ストレス緩和のためのヨガは、心を落ち着かせるのにどのように役立ちますか 緊張を軽減します?

ストレス緩和のためのヨガは、穏やかな動きに焦点を当てています 神経系を落ち着かせ、緊張を軽減するための呼吸とマインドフルネス。通常、実践 遅いペースのポーズ、小道具によってサポートされている修復的姿勢、およびのような呼吸エクササイズを含めます 横隔膜呼吸または別の鼻孔呼吸。瞑想とガイド付きリラクゼーションテクニック、 ヨガ・ニドラなど、心を静かにして、深いリラクゼーションを促進するのを手伝ってください.

ヨガと瞑想のクラス:

リラクゼーションのための優しいヨガ

  • ガイド付き瞑想とマインドフルネス テクニック 心を落ち着かせるための呼吸運動（プラナヤマ）

マッサージ療法

  • 深い組織、スウェーデン語、またはアーユルヴェーダ マッサージ
  • 筋肉の緊張を和らげ、促進します リラクゼーション
  • 強化されたアロマセラピーを含めることができます ストレス緩和

ウェルネスコーチングとカウンセリング

  • ストレスのための1対1のセッション 管理戦略
  • 認知行動技術と マインドフルネストレーニング

スパとホリスティックトリートメント

  • アロマセラピー、音の癒し、および リフレクソロジー リラクゼーションのためのハイドロセラピー、サウナ、および浮遊療法

自然とウェルネスリトリート

  • 週末の休暇は精神に焦点を合わせました そして身体的な幸福 ヨガ、瞑想、森林入浴、健康的な食事などのアクティビティ