柔軟性のためのヨガは、動きの範囲をどのように改善するのに役立ちますか 筋肉の緊張を軽減します?

柔軟性のためのヨガは、穏やかなストレッチ、ディープに焦点を当てています 呼吸、および可動域を改善し、筋肉の緊張を解放するためのマインドフルな動き。実践 多くの場合、下向きの犬、前方の折り目、鳩のポーズなどのポーズが含まれます。 およびジョイント。動的な動きと静的ホールドは、結合組織を長くして増加させるのに役立ちます 時間の経過とともにモビリティ。呼吸ワークはリラクゼーションを促進し、緊張せずに深いストレッチを可能にします.

ガイド付き柔軟性ヨガクラスs:

プライベートヨガセッション

  • ターゲットへの1対1のコーチング 特定の柔軟性の目標 移動性が限られているタイトな筋肉または領域のためのパーソナライズされたシーケンス

治療と回復ヨガ

  • 穏やかで長い間伸びる 深い緊張を解放します 怪我から回復したり、剛性に対処したりする人に最適

アスリートのヨガ

  • スポーツを補完するように設計されています 怪我のトレーニングと防止 ハムストリング、股関節、肩の柔軟性に焦点を当てます

オンラインおよびオンデマンドの柔軟性クラス

  • の仮想ガイド付きセッション 自己ペースの練習 特定の筋肉群をターゲットにした事前に録音されたビデオ

専門の柔軟性ワークショップ

  • 深いストレッチとモビリティに焦点を当てています セッション ヨガストラップ、ブロック、レジスタンスバンドなどの小道具が含まれる場合があります